체했을때 지압 : 간단하게 소화불량 해결하는 팁

 

 

체하면 소화가 잘 안돼고 불편함을 오래도록 느낄 수 있는데요. 아래에서 몇 가지 효과적인 체했을때 지압 방법을 자세히 설명해드릴게요.

 

1. 체했을때 지압 - 위장 지압점 (중완)

• 위치: 팔꿈치에서 손목까지의 중간 지점, 팔꿈치와 손목 중간에 있습니다.
• 방법: 중완 지압점을 찾은 후, 손가락으로 부드럽게 눌러주세요. 약 1-2분 동안 지속적으로 압력을 가해주세요. 깊게 숨을 들이마시며 긴장을 풀어주세요. 이 지압점은 소화를 돕고 위장 불편한 기운을 완화하는 데 효과적입니다.

 

2. 체했을때 지압 - 배꼽 아래 지압점 (관원)

• 위치: 배꼽에서 아래로 약 2-3cm 위치해요.
• 방법: 두 손가락을 이용해 관원 지압점을 찾아주세요. 부드럽게 눌러주고, 시계 방향으로 원을 그리며 마사지해주세요. 약 1-3분 동안 반복해주세요. 이 지압은 장 운동을 촉진하여 체한 증상을 완화하는 데 도움이 돼요.

 

 

3. 체했을때 지압 - 발바닥 지압점

• 위치: 발바닥 중앙, 특히 발가락과 발뒤꿈치 중간 부분에 해당하는 지점이에요.
• 방법: 발바닥 중앙을 손가락이나 지압봉으로 꾹꾹 눌러주세요. 압력을 가한 후에는 발 전체를 마사지하여 혈액 순환을 촉진해주세요. 각 발마다 1-2분씩 시행해주세요. 발바닥 지압은 전반적인 소화 기능을 개선하는 데 도움이 돼요.

 

4. 체했을때 지압 - 손목 지압점 (내관)

• 위치: 손목 안쪽, 손목 주름에서 약 2-3cm 위쪽에 있어요.
• 방법: 손목의 내관 지압점을 찾아 손가락으로 눌러주세요. 1-2분 동안 지속적으로 압력을 유지하며, 숨을 깊게 들이마셔주세요. 이 지압점은 메스꺼움이나 구토를 완화하는 데 효과적이에요.

 

 

5. 이완과 호흡

체했을때 지압을 하는 동안 깊고 편안한 호흡을 하는 것이 중요해요. 긴장을 풀고, 몸의 긴장감을 줄이기 위해서는 코로 깊게 숨을 들이마시고, 입으로 천천히 내쉬어주세요. 이 과정을 5-10회 반복하며 마음을 편안하게 유지해주세요.

 

 

채했을때 지압은 증상을 완화하는 데 효과적이에요. 하지만 근본적인 해결책이 될 수는 없기 때문에 만약 체한 증상이 지속된다면 병원에 방문하여 전문가와 상담하시는 것이 중요합니다.