잇몸이 헐었을때? 효과적인 홈케어 비법

 

잇몸이 헐었을때 집에서 효과적으로 할 수 있는 홈케어 비법을 알려드리도록 할게요.

 

1. 구강 청결 유지

- 정기적인 양치질 : 식사 후와 잠자기 전, 하루 두 번 이상은 꼭 양치질을 해주세요. 부드러운 칫솔로 잇몸을 부드럽게 마사지하는 방식으로 닦아주시면 좋습니다.

- 치실 사용 : 치실로 치아 사이에 낀 음식물 찌꺼기를 제거해 주는 것이 좋습니다.

- 구강 청결제 : 알코올 성분이 없는 구강 청결제를 사용하면 잇몸 염증 완화에 도움에 됩니다.

 

2. 식습관 개선

- 자극적인 음식 피하기 : 맵거나 뜨거운 음식, 산성이 강한 음식 등 자극적인 음식은 피합니다.

- 부드러운 음식 섭취 : 씹기 쉬운 부드러운 음식을 먹는 것임 잇몸에 부담을 줄일 수 있습니다.

 

3. 생활 습관 관리

- 스트레스 관리 : 스트레스는 면역력을 약화시켜 잇몸 염증을 악화시킬 수 있습니다. 충분한 수면과 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

- 금연 : 흡연은 잇몸 질환을 악화시키기 때문에 금연하시는 것이 좋습니다.

 

4. 자연 치유법

- 염수 가글 : 따뜻한 소금물로 가글 하면 잇몸 염증과 통증을 완화시킬 수 있습니다. 물 한 컵에 소금 1/2 티스푼을 녹이는 농도가 적당합니다.

- 차가운 압박 : 얼음찜질을 통해 통증을 줄일 수 있습니다.

- 허브 치료 : 카모마일 차나 녹차로 가글을 하면 항염 효과가 있습니다.

 

홈케어를 했음에도 잇몸의 상태가 호전되지 않고 염증이 지속되거나 악화되면 치과를 방문하여 의사의 진단과 필요한 처방을 받는 것이 좋습니다.