더위먹었을때 증상과 대처법으로 건강한 여름나기

 

 

열사병 혹은 일사병이라고도 하는 더위 먹은 증상은 고온 환경에 장시간 노출 되었을 때 체온 조절이 제대로 되지 않아 발생하는 상태입니다. 오늘은 더위먹었을때 증상과 대처법에 대해 자세히 알아볼게요.

 

더위먹었을때 초기 증상

 

- 피로감 : 몸이 무겁고 피곤함을 느낍니다.

- 땀 : 과도한 발한이 나타납니다.

- 두통 : 머리가 무겁고 아픕니다.

- 어지러움 : 머리가 핑 돌고 균형을 잡기가 어려울 수 있습니다.

- 구역질 : 메스꺼움이나 구토를 할 수 있습니다.

- 갈증 : 심한 갈증을 느끼며 입이 마릅니다.

- 근육 경련 : 다리나 복부 근육에 경련이 일어날 수 있습니다.

 

더위먹었을때 심각한 증상

 

- 혼란 : 혼란스러워지거나 집중력이 떨어집니다.

- 고열 : 체온이 40도 이상으로 상승합니다.

- 발작 : 간헐적으로 발작이 발생할 수 있습니다.

- 의식 소실 : 심하면 의식을 잃을 수도 있습니다.

 

대처법

 

- 서늘한 장소로 이동 : 더위 먹은 즉시 그늘진 곳이나 에어컨이 있는 실내로 이동합니다.

- 옷 벗기기 : 체온을 낮추기 위해 느슨한 옷으로 갈아입거나 일부 옷을 벗깁니다.

- 수분 섭취 : 시원한 물이나 스포츠 음료, 전해질 음료를 천천히 마십니다.

- 냉찜질 : 목, 겨드랑이, 사타구니에 찬 물수건을 대어 체온을 낮춥니다.

- 물수건 : 물로 적신 수건으로 몸을 닦아줍니다.

- 병원 이송 : 증상이 심각하거나 호전되지 않는 경우에는 119에 연락하여 응급 치료를 받습니다.

 

예방 방법

 

- 적절한 수분 섭취 : 충분한 물을 마셔 탈수를 예방합니다.

- 적잘한 옷차림 : 가벼운 옷을 입고, 모자를 써서 햇볕을 차단합니다.

- 휴식 : 장시간 야외 활동 시 중간중간 충분한 휴식을 취합니다.

- 냉방 기기 사용 : 실내에서는 에어컨이나 선풍기를 사용하여 시원하게 유지합니다.

 

더위를 먹었을 때에는 신속하고 적절한 대처로 대부분 회복할 수 있지만, 장시간 방치하면 생명의 위협이 있을 수 있으므로 주위가 필요합니다. 건강을 지키기 위해 예방에 힘쓰세요.